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ニコチン依存度チェック
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ニコチンの依存度をチェックするために
「ファーガストロームニコチン依存度テスト/FTND（Fagerstrom Test for Nicotine Dependence）」
という、ニコチン依存症の程度を生理学的に簡易判定するテストが広く使われています。
Ｑ１：朝起きて、だいたい何分後にタバコを吸いますか？
（１時間後/０点、３１分～１時間後/１点、６～３０分後/２点、５分以内/３点）
Ｑ２：タバコが吸えない場所（図書館や映画館、駅構内など）でタバコを我慢するのは難しいですか？
（いいえ/０点、はい/１点）
Ｑ３：１日の中で、一番やめにくい喫煙はどちらですか？
（それ以外の１本/０点、朝起きてから１本/１点）
Ｑ４：１日に何本のタバコを吸いますか？
（１０本以下/０点、１１～２０本/１点、２１～３０本/２点、３１本以上/３点）
Ｑ５：朝起きてから２・３時間で吸うタバコの方が、他の時間帯よりも多いですか？
（いいえ/０点、はい/１点）
Ｑ６：１日中寝ていないといけないような病気でも、タバコを吸いますか？
（いいえ/０点、はい/１点）
★０点～３点の場合
依存度は低いですね。安心はできませんが、禁煙は簡単にできそうです！ただ、ニコチン依存というよりも、習慣的に吸ってしまうことが多いかもしれないので、メンタル面の克服が必要ですね。
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【自力で禁煙コース】
★４点～６点の場合
依存度は平均的です。ヘビースモーカーと呼ばれる方々に比べて依存度は強くありませんが、禁煙に伴う禁断症状が禁煙を断念させるかもしれません。
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【薬局で禁煙コース】
★７点～１０点
依存度が高いですね。禁煙すると禁断症状が強くでてしまうため、ご自身お一人で実行された「禁煙」を挫折されることも多いのではないでしょうか？禁断症状と上手く付き合っていくことが成功の秘訣とも言えるでしょう！
そんなあなたにオススメの禁煙方法は・・・
【病院で禁煙コース】
